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7/28【カルガ13/47日目】曇り空

20090728084824(8:00amー11:00am)
またまた曇り空な広島だ。。。
早く「暑い暑い」言うような「真夏」がきてほしいものだ。。。
そんな今日の朝も→カルガへGO!!
ライフガードたちのパトロール準備具合を見守りつつ、今朝の朝練=☆筋肉激痛愛好倶楽部☆のメニュ~を思案中♪♪♪


20090728090014カルガの朝は8:15amから始まる。
先ずは→監視台周りの準備から!!
9:00amまでには(水温+水質+水流+水底+水深)=「5水の調査」と、(気温+風向+風速+海境+天気図+注意報)等を調べ、その日の監視スタイルを決定する。
監視業務は=9:00amスタート→18:30までの長丁場だ!!

・・・今日も天候がイマイチのため、朝の客足はすこぶる悪い。



・・・

(9:00ー10:30)
入念にストレッチをして、約1.2kmの砂浜ランでジットリと汗をかく。。。
そしてっ!!
今日は中距離系=「400m砂浜走×8本」のインターバルトレーニング!!
インターバル(休息中)中は→ひたすら→筋トレ♪
かなりコタエル♪
体脂肪もカナリ燃焼してくれるであろう!!

|  ⊥LIFEGUARD | 08:48 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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